Morgenandacht in der ev. Kirche

Willkommen bei einem Alleinstellungsmerkmal der Insel, der wohl besten Fußgymnastik! Dass ein Greifen mit den Zehen den Hallux Valgus verschlimmert, ist vielen nicht bewusst. Warum man das Sprunggelenk kreist, bleibt der Natur ein Rätsel. Gibt es Tiere auf der Welt, die Krampfadern und Besenreiser besitzen? Der Sport- und Gymnastiklehrer, Biomechaniker und Personaltrainer Tobias Poley unterrichtet seit 2008 und nimmt seine Dozententätigkeit auch überregional bei Vorträgen, Fort- und Weiterbildungen wahr. Kinder verlernen bis zum 3. Lebensjahr das Laufen, während Ihre Mütter der Überzeugung erliegen, Füße können wachsen. Was ein hydraulischer Antrieb damit zu tun hat und weshalb Wanderer gut trainierte Waden bei gleichzeitig kaputten Kniegelenken haben, erfährt man hier in lockerer Atmosphäre. Witterungsgeschützt, anschaulich und leicht verständlich soll es bleiben und doch bisschen anders jeden Tag! Der Schwerpunkt liegt, mal sitzend und mal stehend, auf der Kräftigung besagter Füße. - Es ist keine Anmeldung erforderlich - Veranstaltungsdauer: ca. 30 Minuten - Teilnehmergebühr: 5 € (bis 30. Oktober) - Nationalparkhaus: Mo bis Fr 09:00 Uhr

Strandgymnastik auf Baltrum: Dein Start in den Tag! Starte deinen Tag mit Energie und guter Laune bei unserer Strandgymnastik auf Baltrum! Genieße eine belebende Einheit, die dich mit der Natur verbindet und dir pure Freude an der Bewegung schenkt. Was erwartet dich? Unsere Bewegungen sind für alle Altersgruppen ausgelegt, denn das Wichtigste ist der Spaß! Du wirst deinen gesamten Körper mobilisieren, kräftigen und dehnen. Erlebe die fröhliche Gruppenatmosphäre direkt am Meer und atme die frische Nordseeluft ein. Treffpunkt & Hinweise Eine Anmeldung ist nicht erforderlich – komm einfach zum Sportpodest am Strand (unten beim Strandaufgang bei Uschis Strandbar - in der Sturmflutsaison steht das Podest nicht). Sollte es einmal zu windig sein, verlegen wir unser Training einfach Richtung Dünen oder zum "Wuppdi". Du kannst also auch dann noch dazustoßen, wenn du es nicht pünktlich um 10 Uhr schaffst. Komm' einfach in gemütlicher Kleidung zum Strand. Je nach Temperatur kannst du die Übungen gerne barfuß ausführen und den Sand unter deinen Füßen spüren. Wir freuen uns auf dich!

Kinder Yoga Im Seminarraum des Nationalpark-Haus erkunden wir unsere Körper und nehmen uns typische Wattenmeer Vertreter*innen zum Vorbild: tippeln wie eine Strandkrabbe, biegen wie ein Seehund und pulsieren wie eine Qualle. Dabei wechseln sich Aktivität und Entspannung ab. Durch spielerisches Erkunden verbinden wir uns mit uns selbst, dem eigenen Körper als auch den Lebewesen und Lebensraum Wattenmeer. Ab 6 Jahren Falls vorhanden, gern eine eigene Unterlage mitbringen. Es stehen aber auch welche vor Ort zur Verfügung.

Aqua Walking ist ein Ganzkörpertraining im Meerwasser. Dabei bewegen wir uns in einer Gruppe durch das etwa bauch- bis brusttiefe Wasser entlang des Strandes. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden Muskulatur, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination intensiv trainiert, während die Gelenke gleichzeitig geschont werden. Die Kombination aus Gehen, gezielten Armbewegungen und dem Widerstand von Wellen und Strömung macht Aqua Walking zu einem effektiven und abwechslungsreichen Training für nahezu alle Altersgruppen. Was erwartet dich? Gehen im bauch- bis brusttiefen Wasser Kräftigung von Beinen, Gesäß, Rumpf und Armen Verbesserung von Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination Training an der frischen Nordseeluft Nutzung des natürlichen Widerstands von Wasser und Wellen Gemeinsame Bewegung in der Gruppe Für wen ist Aqua Walking geeignet? Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine normale Grundfitness sowie die Fähigkeit, sich sicher im Meerwasser zu bewegen, werden vorausgesetzt. Kursablauf Jede Einheit dauert etwa 60 Minuten und umfasst: Aufwärmen am Strand und im Wasser Technik- und Gehübungen Ausdauer- und Kräftigungsübungen im Meer Lockerungs- und Entspannungsphase zum Abschluss Da wir in der Nordsee trainieren, können die Bedingungen je nach Tide, Wind und Wellengang variieren. Genau das macht den besonderen Reiz des Aqua Walkings aus. Empfohlene Ausrüstung Neoprenanzug Neopren- oder Badeschuhe ggf. Neoprenhandschuhe Beim Kurs für Fortgeschrittene (ab 2027) wird zusätzlich ein Aqua-Walking-Paddel benötigt. Wenn du keinen eigenen Neoprenanzug hast, kannst du diesen bei Ullis Surfschule für 5 € pro Tag ausleihen. Melde das bitte entweder per E-Mail an Sophie Schwarz oder direkt bei Ullis Surfschule an. Anmeldung Melde dich bitte per E-Mail bei Sophie Schwarz an und erwähne, welchen Teil der Ausrüstung du hast und welchen du noch brauchst, sodass alle sicher durch den Kurs kommen. sport-anmeldung@baltrum.de Die Startzeit am zweiten und dritten Kurstag kann tideabhängig variieren. Darüber wirst du von Sophie informiert.